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Sophrologue praticienne (RNCP)
Praticienne en hypnose Ericksonienne
Certification en préparation mentale
 

À propos

Je m'appelle Audrey PLA , infirmière diplômée d’état à la Croix Rouge Française depuis 2011. Passionnée par l'aspect humain et relationnel de mon métier j'ai voulu compléter ma formation par une médecine alternative, plus douce, afin de pouvoir apporter aux patients des outils pour être plus calmes et sereins. La méthode sophrologique m'a semblé parfaite pour les accompagner dans leur parcours de soin souvent difficile psychologiquement. J'ai alors effectué durant deux années une spécialisation afin de devenir sophrologue en 2016.

Utilisant moi-même la sophrologie quotidiennement, j'ai décidé de cesser mon activité infirmière en avril 2020 afin de me consacrer uniquement à la transmission de cette méthode à d'autres personnes désireuses d'améliorer leur quotidien (comme par exemple les sportifs, les étudiants, les parents...etc) car le stress est malheureusement bien présent dans notre société actuelle et je suis convaincue que que la sophrologie peut donner des clés essentielles afin de retrouver l'équilibre.   

L'institut de Sophrologie du Sud-Ouest (ISSO) à Toulouse, dans lequel j'ai étudié appartient à la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) soumis à un code de déontologie. Il est également inscrit au Répertoire National de la Certification Professionnelle (RNCP) par arrêté ministériel du 12 août 2013.

Mon certificat de Sophrologue est reconnu par l’État au niveau III

J'ai ensuite effectué, afin de venir compléter mes connaissances en sophrologie, une formation d'un an en hypnose ericksonienne orientée solution au centre de formation IMHETO à Toulouse en 2019 ainsi qu'une Certification en préparation mentale du sportif obtenue en 2020. Éternelle étudiante et d'une grande curiosité concernant les méthodes de développement personnel, il est important pour moi d'approfondir et de mettre à jour mes connaissances en permanence afin de vous suivre au mieux et de vous proposer différents outils adaptés et personnalisés pour vous aider à vous sentir mieux dans votre vie quotidienne. J'utilise donc tous ces outils en fonction de votre demande. 

J'interviens donc en tant que sophrologue, praticienne en hypnose et préparatrice mentale dans plusieurs secteurs :

- dans le milieu médical : à la Polyclinique le Languedoc à Narbonne dans un service de jour destinée à des patients en parcours de soin d'oncologie PASS'temps et pour des formations ponctuelles auprès du personnel soignant

-   en cabinet indépendant à Narbonne secteur Bonne Source où je reçois sur rendez-vous pour des problématiques variées

- dans l'accompagnement des sportifs professionnels et amateurs à distance en visioconférence avec la plateforme @pla_preparation_mentale

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Pourquoi faire appel à mes services?

pour :

la gestion du stress

(re)trouver détente et bien-être

une meilleure gestion des émotions

meilleure  confiance en soi, motivation 

 lutter contre les addictions (tabac, alcool...)

aider à la réussite d'un nouveau régime alimentaire

(re)découvrir, accepter de son schéma corporel, son corps

lutter contre les troubles du comportement alimentaire (TCA)

accompagner un deuil ou une séparation (décès, chômage, divorce...)

 aider à gérer la périnatalité (avant-pendant-après la grossesse)

préparer un événement (mariage, examen, entretien...)

 lutter contre les peurs, les angoisses, les phobies

limiter l'épuisement professionnel, le burn-out

 la préparation mentale du sportif

gérer les troubles du sommeil

mieux vivre avec la maladie

 lutter contre la douleur

 

Qu'est ce que la SOPHROLOGIE ?

Elle fût inventée en 1960 par Dr Alfonso Caycédo, neuropsychiatre Colombien. La Sophrologie vient du grec ancien :
Sos : Harmonie
Phren : Esprit / Conscience
Logos : Etude / Science / Discours
C’est la science de la conscience en harmonie ; plus simplement c’est la recherche d’un mieux être physique ET mental grâce à différents exercices spécifiques permettant d’équilibrer l’être humain dans sa globalité. L'entraînement à ces techniques active de façon positive les capacités et ressources de l'individu pour renforcer les structures saines de la personnalité, mieux connaitre ses potentiels et ses limites, toucher du doigt ce qui nous anime ou nous rebute. Elle permet de développer de meilleure capacités d'adaptations aux conditions de vie actuelle en société. Elle n'apporte pas seulement de la relaxation, comme on peut le croire souvent, mais une nouvelle manière de voir la vie, plus sereinement, elle peut être en fait une nouvelle philosophie de vie. 

La sophrologie est utilisée :

 

  • Par des sportifs de tous niveaux à travers le monde, y compris des champions olympiques comme pour 4 athlètes suisses pour les JO de Grenoble de 1968 qui remportèrent trois médailles en ski;

  • Depuis plus de 5 ans, un programme d’accompagnement a été mis en place par l’Armée Française  pour les soldats de retour de mission longue dans des zones à risques

  • par la NASA : pour aider les astronautes à gérer leur stress et leurs émotions

  • Au sein d’entreprises de toutes tailles qui ont pris la conscience de l’impact négatif du stress au sein de leurs équipes

  • Dans les hôpitaux, proposée par l’institut pour le cancer depuis 2007, comme soin d’accompagnement, elle est également utilisée dans d’autres traitements comme celui des douleurs chroniques...

La sophrologie utilise trois outils principaux : 

- la respiration consciente avec des exercices simples effectués en toute sécurité et réutilisable dans son quotidien afin de bien s’oxygéner et d'aider à diminuer les tensions et le stress mental et physique, nous privilégions la respiration abdominale (la plus physiologique)

des relaxations corporelles statiques ou en mouvement  (inspirés du yoga) visant à mieux connaitre et écouter son corps, savoir relâcher les tensions musculaires, et se sentir mieux au quotidien

des visualisations permettant d'apprendre à gérer ses pensées en tournant le curseur vers le plus positif en travaillant par exemple sur un souvenir du passé, un événement futur, une bulle de calme, ses valeurs profondes qui nous animent, la confiance...

 

Pour qui ?
La Sophrologie est accessible à tous ! Pour les adultes, les adolescents ou les enfants (à partir de 5 ans). Le sophrologue adapte sa méthode en fonction de l’individu, de son niveau et de son besoin. Elle peut se pratiquer en individuel ou en groupe.

 

Comment se déroule l'accompagnement?

Le premier Rendez-Vous est un temps de présentation, c'est un premier entretien durant lequel nous fixons ensemble votre objectif et le suivi personnalisé qui en découle en fonction de vos besoins propres et individuels.

Puis les séances suivantes s'effectuent dans la continuité du premier rendez-vous. 

D'abord, par un temps d'échange afin de voir ce qui s'est passé en vous entre les deux entrevues, des questions ou des prises de consciences eventuelles

Puis, nous commencerons des exercices respiratoires et en mouvement afin de vous centrer sur vous et de vous détendre musculairement et mentalement

Et viendra le temps d'une visualisation positive en lien avec votre objectif du jour

Puis, un nouveau temps de parole permettra de parler de vos ressentis et sensations de manière libre, vous n'exprimez que ce que vous souhaitez, vous pouvez également écrire sur un carnet vos impressions.

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure 15, rien n'est imposé en sophrologie ou en hypnose, l'accompagnement se veut bienveillant et confidentiel. J'attache beaucoup d'importance à vous fournir des outils réutilisables au quotidien dans le but de vous autonomiser rapidement. 

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Tarifs des Séances sur Rendez-vous

En Cabinet
62 rue démogé
(zac Bonne source)
11100 Narbonne

1 séance individuelle : 50 euros 

1 séance en groupe : 80 euros

pour 2 ou 3 personnes ayant la même problématique

A distance

1 séance individuelle : 65 euros

en ligne par visioconférence

En Structure

Ateliers établis sur devis dans les entreprises, séminaires, conférences établissements publics ou privés

A distance pour le sportif

Programme préparation mentale 

à la carte :

65 euros / séance 1h environ

en ligne par visioconférence + audio à vie et piste de travail proposé entre les séances 

Cours de Yoga en ligne  :

50 euros / heure en visioconference en individuel ou en couple

Contrairement à d’autres pays d’Europe, la sophrologie n’est pas prise en charge par la sécurité sociale en France. Néanmoins de plus en plus de complémentaires santé proposent un remboursement total ou partiel, selon votre contrat, sur présentation de facture. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

 
La sophrologie ne s'occupe pas du "pourquoi je vais mal ?" mais du "comment aller mieux ?"
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Me contacter

Vous avez des questions ?

Vous souhaitez fixer un rendez-vous ? 

N’hésitez pas à me contacter ou à laisser un message au : 06 82 92 21 34

ou sur ma boite mail audrey.pla.sophro@gmail.com

             ou remplissez ce formulaire de contact :

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